Si të vendosni kufij dhe pse kjo është e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor

Kufijtë janë ato kufij që ne i identifikojmë për veten tonë dhe i zbatojmë përmes veprimeve ose komunikimit tonë. Vendosja e kufijve na lejon të ndihemi të sigurt dhe të shëndetshëm në marrëdhëniet tona në punë dhe në shtëpi, shkruan Panacea.

Kufijtë ngjasojnë me respektimin e kohës dhe personalitetin tuaj:

Kufiri fizik, si p.sh. të mos ndihesh rehat duke përqafuar një person që sapo ke takuar.

Kufiri verbal, si p.sh. të mos dëshironi që kolegu juaj të flasë me ju

Kufiri i vendit të punës, të mos kontrolloni e-mailet jashtë orarit të punës

Me pak fjalë, kufijtë u tregojnë të tjerëve se si duam të trajtohemi.

Llojet e kufijve

Kufijtë ndahen në disa kategori specifike:

Emocionale: mbrojtja e mirëqenies tuaj emocionale

Fizike: duke mbrojtur hapësirën tuaj fizike

Seksuale: duke mbrojtur seksualisht nevojat dhe sigurinë tuaj

Vendi i punës: mbroni ekuilibrin tuaj punë-jetë

Materiale: mbrojtja e sendeve tuaja personale

Koha: mbrojtja e përdorimit dhe keqpërdorimit të kohës suaj

Pse kufijtë janë të rëndësishëm për shëndetin tuaj mendor

Jo të gjithë kanë të njëjtat kufij. Shumica e njerëzve nuk mund të marrin me mend se cilët janë kufijtë e një personi tjetër. Vendosja e kufijve të qartë në punë dhe në marrëdhëniet tuaja siguron që nevojat tuaja të përmbushen. Kufijtë na ndihmojnë të ruajmë ekuilibrin dhe të ushqejmë marrëdhënie të shëndetshme.

Marrëdhëniet e shëndetshme duhet të jenë reciproke të dobishme dhe pozitive për të dyja palët. Le të themi se ndiheni sikur po bëni më shumë përpjekje ose se përpjekjet e juaja nuk po shpërblehen në të njëjtën mënyrë nga një i afërt i juaj. Marrëdhëniet mund të përfitojë shumë nga diskutimi i kufijve.

Ruajtja e kufijve profesional midis punës dhe jetës personale mund t’ju ndihmojë të keni sukses. Një ekuilibër i shëndetshëm punë-jetë ndihmon gjithashtu në mbrojtjen e shëndetit tuaj mendor dhe mund të parandalojë konfliktet. Një shembull i mirë i një kufiri të vendit të punës është të komunikoni qartë orët tuaja të punës përmes një raportimi me e-mail. Kjo u bën të ditur të tjerëve kur mund (dhe nuk mund) të presin një përgjigje. Vendosja e pritshmërive të qarta me mbikëqyrësin tuaj për prioritizimin e detyrave është një shembull tjetër i krijimit të një kufiri në vendin e punës.

Si të vendosni kufijtë

Ndërsa ne mund të kuptojmë rëndësinë e vendosjes dhe ruajtjes së kufijve, mund të jetë e vështirë për shumë prej nesh.

Shpesh është e pakëndshme të thuash jo. Megjithatë, kur thoni jo, në të vërtetë po i thoni po vetes. Kjo mund të nënkuptojë që t’i jepni përparësi kujdesit ndaj vetes suaj, kohë cilësore me të dashurit tuaj ose projekte në të cilat keni investuar tashmë. Reformimi i mënyrës se si mendoni për vendosjen e kufijve mund t’ju ndihmojë të jeni më të suksesshëm në ruajtjen e kufijve tuaj në planin afatgjatë.

Kufijtë nuk vendosen vetë. Nëse zbuloni një kufi ose vijë që është kapërcyer, komunikoni nevojat tuaja në mënyrë të qartë dhe me respekt. Kufijtë gjithashtu mund të evoluojnë dhe ndryshojnë, ashtu si marrëdhëniet. Merrni kohë për të menduar për kufijtë tuaj dhe përshtatni sipas nevojës.

Mbani mend se është e rëndësishme të respektoni kufijtë tuaj të caktuar. Por sigurohuni që të jeni gjithashtu të kujdesshëm për respektimin e kufijve të njerëzve të tjerë.

Në zemër të vendosjes së kufijve është respekti. Respektoni veten dhe marrëdhëniet tuaja mjaftueshëm për të kuptuar dhe komunikuar qartë nevojat tuaja. Dhe për këtë ju do të jeni më mirë dhe më të shëndetshëm.